小学校のママさんたちへ~セルフで体のゆがみを治すには?~

去る9月26日に、

三鷹市の小学校ママさんたちへ

セルフケアの体操教室を行いました。

(スタートは白衣姿でご挨拶しましたが、動きやすい服装を下に着こんでおりました)

 

当日は、30~40代の24名の方にご参加頂きました。

 

まずは参加者の方の感想文をご紹介させて頂きます。

以下の様なご感想を頂けたのは、体操指導で私が一番の目標としている

 

1、高齢者~アスリートまで、誰にでも共通する体の使い方

2、根本的な体の使い方を変えられる効果がある

3、簡単で楽に行えるエクササイズであること

 

と言う点が、参加者の皆さんに伝わったからではないかと感じております。

 

~参加者の方のご感想~

<リクエストのお声>

・同じ内容でもまた来たいです。(短時間で分かりやすく楽しかったので)

・今回の講座をもう一度お願いしたいです。

・また木田先生の体験講座を受けたい。

 

<エクササイズのご感想>

・昨年も参加させて頂きとても楽しかったので今年も参加させて頂きました。昨年教えて頂いた子供へのストレッチを実践しています!

・普段動かすことのできない部分を動かせてともて良かったです!

・楽しい時間で初心者でもレクチャーして下さりとてもよかったです。

・講座を始める前に足が上がりにくかったが、最後は上がるようになりました。

・簡単な何気ない動きだけにもかかわらず、体が俄然楽に軽くなりました。始める前と後で凸凹していた体の前面と側面(ウエスト~太ももまでのライン)真っ直ぐになったのに驚きました。

・無理のない動きがよかったです。なかなか覚えられないのでYoutubeアップを楽しみにしています。

(講座後、参加者用に当日のエクササイズを限定公開で動画リストにしてお送りしました)

・自宅で簡単にできそうなものを教えて頂けてとてもよかったです。

・身体の歪みが気になっていたので、今回の講座はとても勉強になりました。自宅でもやってみたいと思います。

・前から肩、腰、あちこち痛かったのですが、参加してる途中から楽になってきました。身体が楽になりました!!楽しみながら続けていきたいと思います。

・体が歪んでいる自覚はあるものの、歪みの取り方はわからず今回参加しました。

・体の使い方を知ることができ、とても良かったです。

・ゆるめる、ちぢめる、と言う日頃できない、知らなかったストレッチ等を教えて頂きありがとうございました。とても充実した時間を過ごせました。

 

『良い・ふつう・良くない』

の三段階評価では、24名の皆さんに良いとお答え頂きほっとしました。

 

 

子育て世代は歪みやコリを自覚する方が多く、

運動に割ける時間が取りにくい大変な時期です。

 

中にはすでにいろんなエクササイズをしている方もおられました。

それでも肩や腰の痛みが取れにくい、

その様なお声を聞いておりました。

 

今回、私がご紹介した体操は、

毎週行っている主婦の皆さんへの健康体操教室のものや

ダンサーや格闘技選手に指導しているものとほぼ同じです。

 

講座の始めに、簡単な自己紹介と

体はどの様に歪んでいるのか?

と言うことをお話しました。

 

どう歪んでいるかのイメージがつけば、

じゃあこうすればいいかな?

と対策も思いつきやすいです。

 

これは治療家として治療のタネ明かしになる様なお話ですが、

皆さんに深く納得して頂くために、普段の治療の内容などからすべてお話しました。

 

~エクササイズの内容~

まずは肩甲骨、胸(横隔膜)、骨盤、ウエストまわりと、

体幹部を各パーツごとに分解するようなエクササイズからスタート。

 

胴体が力を抜けないと、他の部分も力が入ったままですので。

 

普段動かさない最大・最小の可動域まで

少ない回数でしっかり効果を出せるエクササイズをご紹介。

 

エクササイズの変化を自分以外の人にも見てもらうため、

2人ペアになって頂き楽しくできました。

 

片脚バランスや肩・股関節の可動域、

また、気になるウエストラインのくびれなども

チェックし合って盛り上がった様です。

 

そして、講座の最初と最後に、

ソウルダンスの基本的動きに挑戦してもらいました。

 

歪みが取れ動きやすくなったら、次は運動神経チェック。

それにはやはり、リズム感を見るのがベストです。

 

音に合わせたスクワット(軽く膝の曲げ伸ばし)、

そこから前後左右斜めへのステップへと進みました。

 

最後は皆さんの頭の上下、横の揺れがぴたりと一致。

とてもいい感じでしたので発表会をしたくなる気分になりました

(曲はBEST OF MY LOVE/THE EMOTIONS を使用♪)

参加者皆さんに後日お送りした解説動画です。

 

~まとめ~

この様な機会を与えて頂けることは、大変ありがたいことです。

 

私のアイデアの確認ができます。

その評価をじかに感じ取ることができるのです。

 

そこでまた反省し、よいところは伸ばし、

さらによいものを作ってまいります。

 

今後もこのような場で

自分の考案した体操を紹介していきたいなと強く思いました。

 

定期的に行っている健康体操教室は、

中央区のスポーツセンターにて毎週水曜の午前中、

主婦の皆さんを対象にしたものがあります。

 

ご興味のある方はこちらをご覧の上、ご連絡ください。

https://kidaminorusinkyu.jimdo.com/taisou/

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