3月22日ブレイクダンス医療研究会ミーティング

去る3月22日(日)、ブレイクダンス医療研究会のメンバー、

B-BOYたどりんこと、田所君とミーティングをしました。

 

議題はもちろん、ブレイクダンスにおける

怪我予防と技術向上への確かな練習法について。

 

お互いに柔道整復師と言う治療家であるので、

専門用語でガンガン話せるのがとても楽しいものです。

 

ブレイクダンスの動きや怪我について、

より深い医療的・運動学的な話し合いができるからです。

 

田所君は群馬県前橋にて、

ダンススタジオを兼ねた整骨院を運営しています。

●トリガー整骨院・DANCE STUDIO TRIGER

https://triger-ds-bs.com

 

ストリートダンスの中でも

最も大きな怪我のリスクが高いと言えるブレイクダンス。

それをいかに回避し、

より安全に技術を習得していく方法を常に研究しています。

 

今年の1月にも彼のスタジオで

ヘッドスピン・ワークショップが行われました。

●過去の記事

~治療家B-BOYたどりんのヘッドスピンWS~

http://kidaminoru.com/dance/dance_breakdance_headspin/

 

ヘッドスピンは、頭の一点で逆立ちして回転すると言う大技で、

怪我のリスクも当然高いものとなります。

 

コツを覚えるとできてしまうのですが、

そこにはもっとしっかりした

  • 首の軸

などを覚えてからでないと、首へのダメージが蓄積し、

腕や内臓までも影響が出てしまうこともあり得るのです。

 

今回もブレイクダンスの動きで起こる

首や腰、手首などの負担を減らすため、以下の内容を行いました。

 

開脚ストレッチの正しいやり方

痛みを強く感じるストレッチは、体の使い方がうまくできておらず

体のどこかにブレーキがかかっている状態です。

 

痛くても気持ちがいい、

そう感じるストレッチが正しいものです。

 

そのために必要なのは、

胸や骨盤、体幹部の動かし方、

その基準となる体のどこに支点を置くか?

などで効果的な方法を試し合いました。

 

これは単なるストレッチをやりやすくする、

と言うだけではなく、

全ての運動に必要な体の軸、体幹部の使い方

などが入っています。

 

三点倒立と首の支点

頭を床に着き、体重を首にかける場面が多いブレイクダンス。

 

楽に三点倒立をする、そこから動けると言うことは、

ブレイクダンスに必須の研究課題であります。

 

首や頭のいろんな【軸や支点】を使いますが、

今回は頸椎の中央部の軸を使っています。

 

胸の支点と蹲踞(そんきょ)前蹴り上げ

 

ブレイクダンスの基本である、

しゃがんだ状態で両脚を動かすと言う動作。

 

この体のバランスを向上させるためのエクササイズです。

 

相撲や剣道の試合前の姿勢、蹲踞(そんきょ)から

できるだけ高く脚を蹴り上げ、バランスをコントロールすると言うものです。

 

 

トラックス練習

 

最後にブレイクダンスの

【トラックス】と言う技に私も挑戦。

 

私はブレイクダンサーを長年治療していますが、

自分がブレイクダンスをできるわけではありません。

 

なので、ブレイクダンサーたちに指導を仰ぎながら

実際に味わう事をしています。

 

仰向けから急激に寝返りながら、両手で体を持ち上げて

両脚をピタリと止める動きです。

 

ブレイクダンス医療研究会はこの様にして、

ブレイクダンスの怪我を予防し、より安全に学べる方法を研究しております。

 

ブレイクダンス、ストリートダンス全般が広まり、

技術も進化しているだけ怪我のリスクも高まっております。

 

キッズダンサーの将来、社会人ダンサーの怪我予防

などを第一とし、今後も研究を続けてまいります。

 

  • ブレイクダンス医療研究会

https://bmsg-web.jimdosite.com/

 

  • ストリートダンス医療研究会

https://sdms.jimdofree.com/

 

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~疲労に甘いものを欲しくなる東洋医学的なワケ~

麦芽水飴をお湯でといたものを飲んでいます。

江戸時代は夏場にこれを冷やしたものを
【冷やし飴】と言って売られていたそうですね。

今、私はかなりの
腕・背中の筋肉痛→全身の疲労感
があり、それをリカバーするためです。

(私はこちらの麦芽水飴を愛用させて頂いてます)

漢方であれば単純な肉体疲労時には
●小建中湯
をよく使います。

膠飴(こうい。麦芽水飴のこと)
がたくさん入っていますので。

ストリートダンサーへのアドバイスを
よりよいものにしたい!

それには自分もできるだけ体験しなくては
と言う事で、ブレイクダンスの動きにある
●開脚倒立(すみません壁によりかかってます)
を数日続けてやった結果です。

筋肉の再生には蛋白質がメインとなりますが
新たな筋肉を作るには
各細胞のエネルギーが必要です。

細胞のエネルギーに素早くなるのは
やはり【糖質】ですね。

減量が必要でないのならば
疲労回復のためにも、適度に糖質は摂取すべきでしょう。

東洋医学では
●甘味は脾胃を補い、気血水を作り出す
と言われます。

【脾】とは現代医学で言う膵臓の機能で
【胃】は最初に食べ物を受け入れて消化する器官です。

その働きを助けるのが
【甘味】になります。

東洋医学で言う甘味とは
天然の甘味、食べ物で言うと
【穀類全般】にあたります。

私は胃が弱く、また歳のせいもあってか
さらに食欲が落ちてきました。

運動をすると筋肉に気血水を送るため
【脾胃】も疲労します。

胃が相当に強い人や若い人でないと
運動後はかえって食欲が落ちるのはそのせいですね。

余談ですが麦芽水飴は赤ちゃんの便秘薬として
【マルツエキス】
と言う名前でも市販されています。

麦芽水飴は固めで扱いが大変ですが
優しい疲労回復効果があり、
体が弱った時に適しています。

懐かしいような、ほっとする味で気に入っています。

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~目を休める事で気力充実~

ぼーっとしてる時って、
●まばたきを忘れている
と言うことありませんか。

これは目を開いていても
何かを集中して見ていない状態で、
気血の巡りが調和した状態なのです。

この状態になると
【呼吸】
も勝手に整ってきます。

意識的に呼吸から入ると苦しくなったりします。

【気功】ではこの状態を意識的に作っていきます。

意識と無意識の中間みたいな領域ですね。

動物や鳥などがじーっと止まっている時、
あれは気力を蓄えているのかと想像します。

気功でも動物や鳥の形や動作をまねたもの
が多いのも分かる気がしますね。

江戸時代の養生家、
【貝原益軒】も次の様に言っています。

「年四十以上は、
事なき時はつねに目をひしぎてよろし。」

用のない時は
目を閉じて休めろと言う事です。

目は東洋医学の考えでは【肝血】が集まり、
心臓の【神気】が現れる場所と言われます。

現大医学的に言えば、目の使用が多くなることで
【脳】が活動が盛んな時ばかりになります。

自律神経はリラックスに切り替わりにくくなり、
睡眠や胃腸のリズム、疲労の回復に必要な様々な代謝が悪くなります。

大事な血や気力が使われる部位なので
目を使いがちな現代人は気を付けるべきですね。

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